每天坚持熬夜,多久会亖?
关注《身体密码破译局》(公众号:stmm163),每天更多有意思的坚持身体知识等你来探索! 附录: 1、熬夜“报复性熬夜”的多久爽感,其实来自一种“补偿心理” 补偿心理,每天属于自我防御机制的坚持一种。为了“补偿”,熬夜我们便容易疯狂熬夜,多久希望通过熬夜弥补这一天的每天遗憾,对生活表达一种无声的坚持反抗或不满。 但其实,熬夜这种做法往往无法给人真正的多久安慰。我们会越来越惧怕第二天的每天到来,等到第二天如约而至时,坚持自己也没力气承担熬夜的熬夜各种后果,第二天晚上,只能继续通过报复性熬夜寻求心理“补偿”。 2、不得不熬夜,这样科学补觉 有些时候,人是不得不熬夜做一些事的,论文要赶、班要加、娃要照顾、social逃不掉...... 如果提前得知需要熬夜,有条件的话,可以在前几晚早点上床,多睡会儿,但最好别超过9小时。如果临时决定晚上需要熬夜,白天可以睡30分钟-1小时的午觉,有助于减轻熬夜疲劳感。 3、好好睡觉,是治愈生活的良药 人的一生,约有1/3的时间在睡眠中度过。一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能保持积极的状态应对工作和生活。 每年的3月21日是世界睡眠日。饥则食,渴则饮,困则眠,希望你能好好睡觉,一切安好。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 短视频现雷军、周鸿祎模仿者:名叫“雷民”、“周鸿二”
- 朝鲜、伊朗都有了!美国为何造不出高超武器?中国科学家道破天机
- 太掉价了!范冰冰现身泰国参加活动,只能在三轮车上巡游自甘堕落
- 4月14日俄乌最新:俄罗斯必败的4大原因与伊朗的“惊人”战果
- 再读《变形记》:成年人最大的悲哀,不是没钱,不是失业,而是…
- 伊朗黑客:“成功关闭以‘铁穹’系统”
- 再见了,广厦队!孙铭徽被曝打不了,广东队“躺”进半决赛!
- 4月14日俄乌:德国再援乌克兰爱国者,美国对乌援助可能很快投票
- 12年中国海军航母之路
- 出乎意料,伊朗对以色列报复性空袭遭到西方和阿拉伯国家联手阻击
- 本赛季,库里打铁792次,杜兰特打铁673次,詹姆斯打铁多少次呢?
- 演员王辉:《雍正王朝》里的十三爷,竟成自己不可逾越的高峰
- 特斯拉自动驾驶科技入华提速
- 演员王辉:《雍正王朝》里的十三爷,竟成自己不可逾越的高峰
- 新华社消息|叙利亚首都大马士革传出密集而巨大的爆炸声
- 朝鲜、伊朗都有了!美国为何造不出高超武器?中国科学家道破天机
- 相信波切蒂诺!切尔西近12场6胜4平仅负曼城、阿森纳,狂轰33球!
- 汪小菲马筱梅韩国之旅,刺激到了大S,大S以尖叫声不断的聚会应战
- 海牛203天中超首胜!连破4魔咒,13年首胜浙江,逃出降级区
- 贾玲人设崩塌:“对不起,我装不下去了!”
- 搜索
-
- 友情链接
-